Jak wrócić do sportu po latach?

Zdecydowałeś się na zrobienie sobie przerwy w dotychczasowej aktywności fizycznej? A może byłeś chętny na to, żeby ćwiczyć nadal, ale niestety ze względu na kontuzje czy ogólną kondycję zdrowotną, ze sportu trzeba było na pewien czas zrezygnować. Niezależnie od tego, jaka generalnie była przyczyna dla której zaprzestałeś ćwiczyć, jeżeli tylko zamierzasz do tego wrócić, obowiązkowo powinieneś popatrzeć na to, jak dyscyplina sportowa którą wybrałeś jest wyczerpująca. Biorąc to pod uwagę, będziesz miał sposobność przede wszystkim dostosować treningi do swojej indywidualnej formy.

Przede wszystkim ważne jest, żeby móc znaleźć właściwy rytm ćwiczeń – nie od razu rzucajmy się na najgłębszy poziom, nawet jeżeli kiedyś takie właśnie były nasze osiągi. Niestety, musimy mieć świadomość tego, że ciało się przyzwyczaja równie szybko do intensywnego ćwiczenia, jak i stagnacji, podobnie i nasza tkanka mięśniowa, czy stawy, zatem nie fundujmy im szoku, że z nagłego przestoju w treningach, niespodziewanie wprowadzimy je w katorżniczy wysiłek ponad aktualne możliwości. Dobrym rozwiązaniem jest przynajmniej kilkukrotne spotkanie się z trenerem personalnym, który będzie miał nasze treningi pod kontrolą. Mierzmy siły na zamiary, a jeżeli nie potrafimy dostosować aktualnych treningów do naszej rzeczywistej mocy, obowiązkowo powinniśmy przemyśleć opcję treningu indywidualnego. W głównej mierze istotne jest też, żeby wyznaczyć sobie cel treningowy, a co za tym idzie krok po kroku rozpisać, co zamierzamy w jakim czasie osiągnąć, oczywiście racjonalnie mierząc zamiary.
Wpis zawdzięczamy: