Metody treningowe Rozgrzewka jako kluczowy element przed treningiem Przed rozpoczęciem treningu w badmintonie, rozgrzewka jest niezwykle istotna. Pomoże Ci przygotować ciało do intensywnych wysiłków, zwiększając elastyczność mięśni i redukując ryzyko kontuzji. Skup się na dynamicznych ruchach, takich jak skoki, bieganie z wysokimi kolanami i obrót tułowia. Pamiętaj także o...