1. Budowanie mocnych fundamentów Rozgrzewka i stretching przed treningiem Rozpocznij każdy trening od odpowiedniej rozgrzewki, która przygotuje Twoje mięśnie i stawy do intensywnych wysiłków. Następnie wykonaj kilka ćwiczeń stretchingowych, aby zwiększyć elastyczność i zapobiec kontuzjom. Poprawa siły i wytrzymałości Aby osiągnąć mistrzowską formę w badmintonie, niezbędna jest dobra kondycja...